練就男神神器「公狗腰」，只需要4招！

練就男神神器「公狗腰」，只需要4招！ 腹部兩側是人體最容易堆積脂肪的部位之一特別是30歲左右的男女，腹部兩側贅肉就開始下沉並顯露出來。建議大家多加強有氧運動和多鍛鍊腹部兩側肌肉。有氧運動可以選擇跑步、跳繩、游泳、騎車等。本期則主要分享怎樣鍛鍊腹部兩側肌肉，從而提高腹部兩側肌肉質量以及消耗腹部兩側的脂肪。動作1：側臥半身起，雙腳屈膝動作 2：單槓懸垂，雙腳併攏體側收膝動作3：仰臥屈膝左右碰腳後跟動作4：坐姿雙手握槓鈴片轉體，雙腳伸直騰空 每日更新關於健身、增肌知識、瘦人快速增肌增重、勵志成果展示！ 來源：toutiao.com

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