史上最全的肌肉鍛鍊動作全在這了，有它就夠了！
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屬於你的總會來的。現在不用去健身房，居家就可以練出你想要的完美馬甲線、肌肉。現在推薦給大家健身動作3D圖解教程，每個動作對應不同的訓練肌肉，學會了，從此健身不求人，甚至你也可以做教練哦。1俯身啞鈴飛鳥目標肌：三角肌後束、背部肌群
2平板臥推目標肌：胸部肌群、三角肌
3上斜板啞鈴夾胸目標肌：肩袖肌群、胸大肌
4伏地挺身目標肌：肩袖肌群、胸大肌
5滾輪支點伏地挺身目標肌：上肢肌肉群、腰腹等核心部位
6雙槓臂屈伸目標肌：肱三頭肌
7啞鈴側平提肩目標肌：三角肌
8啞鈴前平舉目標肌：三角肌前束
9俯身啞鈴划船目標肌：背闊肌
10肢體啞鈴推肩目標肌：三角肌
11俯身背臀訓練目標肌：背部肌群 臀大肌
12山羊挺身目標肌：豎脊肌
13鋼線下拉目標肌：背闊肌
14俯身槓鈴雙臂划船目標肌：背部肌群
15硬拉目標肌：背腿臀等核心部位
16反手引體向上目標肌：肱二頭肌 背部肌群
17二頭槓鈴彎舉目標肌：肱二頭肌
18肱肌訓練目標肌：肱肌
19二頭啞鈴彎舉目標肌：三頭肌
20仰臥平板槓鈴肱三彎舉目標肌：肱三頭肌
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