史上最全最標準的健身動態圖大全
史上最全最標準的健身動態圖大全
1、伏地挺身目標肌：肩袖肌群 胸大肌
2、滾輪支點伏地挺身目標肌：上肢肌肉群 腰腹等核心部位
3、俯身啞鈴飛鳥目標肌：三角肌後束 背部肌群
4、平板臥推目標肌：胸部肌群 三角肌
5、上斜板啞鈴夾胸目標肌：肩袖肌群 胸大肌
6、雙槓臂屈伸目標肌：肱三頭肌
7、啞鈴側平提肩目標肌：三角肌
8、啞鈴前平舉目標肌：三角肌前束
9、俯身啞鈴划船目標肌：背闊肌
10、肢體啞鈴推肩目標肌：三角肌
11、俯身背臀訓練目標肌：背部肌群 臀大肌
12、山羊挺身目標肌：豎脊肌
13、鋼線下拉目標肌：背闊肌
14、俯身槓鈴雙臂划船目標肌：背部肌群
15、硬拉目標肌：背腿臀等核心部位
16、反手引體向上目標肌：肱二頭肌 背部肌群
17、二頭槓鈴彎舉目標肌：肱二頭肌
18、肱肌訓練目標肌：肱肌
19、二頭啞鈴彎舉目標肌：三頭肌
20、仰臥平板槓鈴肱三彎舉目標肌：肱三頭肌
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