亞運國手跌倒因骨鬆骨折住院　一般人更不容忽視

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(健康醫療網／記者王晨霈報導)曾與「飛耀羚羊」紀政聯手為我國在亞運奪下女子400公尺接力銀牌的國手黃碧雲，現年67歲，不慎滑倒後因骨質疏鬆導致脊椎骨折，傷勢嚴重。衛福部彰化醫院神經外科醫師賴肇康表示，一般而言，運動員較不會發生骨鬆，但即便是體育選手都不能忽略骨鬆，何況是一般人，更要注意自己的骨質密度，做好因應。滑倒屁股撞地　手術才減緩疼痛今年中秋節黃碧雲不慎在台中住處滑倒，屁股撞地，在某骨科診所打了幾天止痛針仍無法止痛，不能站、坐，吃飯、睡覺都要趴著，改到台中市某醫院看診，微創手術灌骨漿後還是沒有起色，拖了一個半月，才到彰化醫院就診，馬上動手術後疼痛才減緩，目前已可自行走動。預防性檢測骨質　健保不給付根據中華民國骨質疏鬆症醫學會的建議，65歲以上女性或70歲以上男性，最好要檢測骨質密度。女性停經後不滿65歲，但是有危險因子，如曾骨折、有服用類固醇、有類風濕性關節炎、父母有骨折等也應該檢測。50～70歲男性具有上述危險因子，也建議最好每隔1～2年追蹤。不過，健保給付是針對已經有病變或追蹤病情才有給付，若想要知道自己的骨密度情形來預防骨折，就需自費檢測，費用在數百元～千元。預防跌倒是骨鬆患者第一要務賴肇康醫師表示，骨質密度T-score小於負1時，就要加強注意營養、補充鈣質、規律運動與曬太陽；如果達到負2.5，已是骨鬆患者，最重要的是要預防跌倒，其次是加強補充鈣質，包括飲食、吃鈣補充品，以及曬太陽，讓體內合成維他命D幫忙吸收鈣，還要進行走路、慢跑等運動讓肌肉有力量，身體協調平衡較好，比較不會摔跤，醫師也會評估是否要進行藥物治療。儘量攝取高鈣食物女性在35歲以前、男性在40歲以前，都應盡量攝取高鈣食物，保存骨本。飲食高鈣包括乳製品：乳酪、牛奶、優格、優酪乳。豆製品：黃豆、黑豆、豆干。連骨魚：小魚干、蝦米、帶骨魚罐頭（如鰻魚、鯖魚等）。深綠色蔬菜：甘藍菜、花椰菜、芥藍、莧菜，以及高含鈣食物：髮菜、芝麻、紫菜等。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=30656
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