枕邊千萬別放這6種東西，分分鐘讓你身體出問題！

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哎呀！我了個天哪小北最近睡眠嚴重不足每天沒有早於凌晨兩點鐘睡覺的時候這一天天的，感覺身體要被掏空了那咱們每天睡覺的注意些什麼呢？跟着夜貓子小北同學來瞧吧！

睡覺時要多注意一些細節因為這些細節很有可能會傷害你的身體

有的人喜歡戴着手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶，特別是夜光錶有鐳輻射。量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

有些人是靠假牙來維持正常飲食的。但在晚上睡覺的時候，千萬別讓假牙陪你睡。因為在睡覺的過程中，很可能把自己的假牙給吞下去。因此，臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衞生，又可安全入眠。

美國夏威夷文明病研究所，通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。晚上睡覺就沒有這個必要了。

美國專家指出，電子設備會有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。睡覺不要把手機放在枕邊，會有大量輻射，影響睡眠和健康。

有些女性，往往在睡覺前懶得卸妝，這樣會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，及時清除殘妝，會讓肌膚得到充分呼吸，可保持皮膚的潤澤，助於早入夢鄉。

睡覺前洗頭若沒有擦乾頭髮，容易患病。睡到半夜，會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。長此以往，還會引發一種稱為「頭皮下靜脈叢炎」的疾病。

睡覺時要記住前文的那些小細節哦那有沒有什麼幫助睡眠的方法呢助睡安神小妙招

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

有很多人一聽到有響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣可以讓心靜些，美美睡上一覺啦。

有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，對於這樣的情況，可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

躺在床上實在睡不着，可以在床頭準備一本自己不愛看的圖書認真的看，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看着看着你就困到不行了。

躺到床上做一做簡單的腳趾小運動，有助於緩解一天的疲勞。伸直腳趾持續5秒，彎曲腳趾持續5秒，反覆5次就完成啦！

睡覺還有很多小禁忌需要你注意 --- 忌睡前吃東西臨睡前吃東西，會加重腸胃負擔，身體無法得到良好休息，既影響睡眠，又有損健康。 --- 忌睡前說話因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。 --- 忌睡前過度用腦臨睡前做些較輕鬆的事使腦子放鬆，這樣容易入睡。如果大腦處於興奮狀態，容易失眠。 --- 忌睡前情緒激動睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。 --- 忌睡前飲濃茶、喝咖啡濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。 --- 忌張口而睡張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。 --- 忌蒙頭而睡蒙頭睡會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。 --- 忌仰面而睡睡的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡。 --- 忌眼對燈光而睡對着光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且容易驚醒。 --- 忌當風而睡人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低。當風而睡，時間長冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。

如果你失眠想要吃安眠藥那你就是個大笨蛋這些食物同樣能助你睡眠食醋催眠