專家最不推手搖飲TOP3！1杯＝嗑1個排骨便當…人生好難

專家最不推手搖飲TOP3！1杯＝嗑1個排骨便當…人生好難▲手搖飲當道，民眾很難抗拒它的魅力。 這個熱量嚇到吃手手！手搖飲在台灣的地位屹立不搖，天氣熱來一杯、心情不好也要喝一杯，可是你知道嗎，隨便一杯700C.C.的飲料，熱量就逼近700卡，相當於一個排骨便當，實在驚人，對此，《ETtoday新聞雲》訪問到營養師黃曉彤，揪出「地雷飲料前三名」，還是少喝為妙啊！▲珍珠奶茶是營養師心中第一名的地雷手搖飲。（第一名：全糖珍珠奶茶珍珠奶茶都是加奶精，而奶精在食物分類中被歸類為油脂，由棕櫚油、椰子油、氫化植物油、甘油酯、糖等所製成，油脂含量相當高，因此熱量也非常高，加上珍珠屬於澱粉類，市面手搖飲店面又是用額外添加糖漿去煮，一份珍珠大約是一碗飯的熱量，加總起來，一杯即飆破650大卡。營養師建議，如果真的很想喝，可以改成中杯低脂鮮奶＋無糖茶＋1/2份珍珠，熱量至少減少300大卡，滿足口慾的同時還不會增加負擔！▲營養師建議喜歡喝酸的朋友，可以以新鮮檸檬汁替代。（圖／翻攝自Pixabay）

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