私藏多年的30種減肥食譜，照著吃，月甩8斤，越吃越漂亮

五穀飯、花椰菜、四季豆（烏龜豆）、香煎雞胸肉、水煮蛋&  小番茄們 
   
香煎雞胸肉起司沙拉配搭優格 
   
五穀飯、花椰菜、水煮蛋、水煮鮪魚& 番茄 
   
飯糰、花椰菜& 小番茄們 
   
五穀飯、花椰菜、菜花、玉米筍、水煮蛋、香煎雞胸肉& 小番茄們 
  
五穀飯、花椰菜、番茄、菠菜、蔥蛋捲& 川燙白蝦 

五穀飯、花椰菜、蘿蔔、水煮蛋、雞絲& 南瓜 

羅勒義大利面、菠菜、水煮蛋& 香煎雞胸肉 

  
五穀飯、花椰菜、玉米筍、水煮蛋& 香煎雞胸肉 
  
五穀飯、燈籠椒、菠菜、水煮蛋& 香煎雞胸肉 
  
五穀飯、花椰菜、燈籠椒、羊角豆、水煮蛋& 香煎雞胸肉 
  
飯糰、花椰菜& 小番茄們 
  
五穀飯、清炒玉米筍菠菜、水煮蛋& 香料烤雞 
  
五穀飯、花椰菜、番茄、 香煎鮭魚& 蛋捲 
  
泡菜飯糰 
  
羅勒義大利面、花椰菜、水煮蛋& 香料烤雞 
  
五穀飯糰、花椰菜、 小番茄們、 海苔玉子燒（蛋捲） & 香煎鮭魚 
  
奶油鮮蝦義大利面、花椰菜& 水煮蛋 
  
五穀飯、花椰菜、菜花、小番茄、香煎雞胸肉& 煎蛋 
  
飯糰、花椰菜、小番茄們、水煮蛋、燙水玉米& 照燒雞胸肉
   
雞胸肉親子井（Oyakodon）、菜花、小番茄& 甜豆玉米 
  
白酒鮮蝦義大利面、花椰菜& 水煮蛋 
  
五穀飯、花椰菜、 小番茄們、水煮蛋& 燙水雞胸肉 
   
五穀飯、菜花、燈籠椒、水煮蛋& 香料烤雞 
  
煎餃、花椰菜、小番茄們& 水煮蛋 
   
五穀飯、花椰菜、玉米筍、番茄炒蛋& 香料烤雞 
  
五穀飯、花椰菜、小番茄們、 炒蛋& 乾煎無刺蝨目魚 
  
番薯、花椰菜、玉米筍、番茄、水煮蛋& 香煎鮭魚 
  
蔬果沙拉配mozzarella cheese & 水煮蛋 
  
五穀飯、花椰菜、番茄、玉米筍、水煮蛋& 咖哩雞 

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