熱浪「烤」季　戶外學這5招防熱傷害

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▲戶外活動該有5項裝備，從頭到腳預防熱傷害。（圖／NOWnews資料照）大中小全台近來熱翻了！衛福部統計，6月因為熱傷害掛急診的人數，已經超過3百人，接下來一周，氣象局預估白天氣溫可能高達36度，出門在外不想被「烤」倒了，國健署今（26）日提醒，從頭到腳有5大裝備絕對不可以少，包括：寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣衣物、擦防曬乳、帶水瓶，皆能有效預防熱傷害。國健署署長王英偉表示，近年夏季溫度屢創新高，一旦戶外活動長時間處於悶熱環境之下，又運動大量流汗，如果忘記補充水分，即可能造成脫水等危機。國健署強調，民眾在戶外活動時應戴寬邊帽或陽傘，避免陽光直射臉、耳朵及脖子，挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的太陽眼鏡，穿著涼爽透氣衣物、注意防曬，並於陰涼處活動以減少太陽直曬時間，增加休息次數，定時飲用白開水。尤其，外出前20分鐘，國健署建議，最好使用防水且SPF30或更高防曬係數的防曬乳，並每2小時補充1次，將防曬乳作為每天早晨保護的一部分；且自備水瓶，定時喝水，養成每天至少喝2000cc白開水的好習慣，不要等到口渴才喝。國健署指出，若發現身體疑似出現熱傷害徵兆，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必要迅速離開高溫的環境，設法降低體溫，立刻鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等，飲用加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。