聽說床上運動能減肥，這是真的嗎？！

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暫且拋開這位匿名 Boy 的體力不說想要快感和減肥兩不誤真的可行嗎？今天我們就來認真講講啪啪啪真能減肥嗎？

說到減肥基本原理離不開四個字少吃，多干吃，咱們先不討論至於干，得分幹什麼干多久，使多大勁兒只有運動量到了才算減肥也就是說，想要減肥就得讓運動中消耗的熱量持續大於攝入的熱量

那麼啪啪啪的運動量夠大嗎？蛋疼的科學家還真做過這方面的研究在《新英格蘭醫學期刊》刊登的一篇文章中阿拉巴馬大學、哥本哈根大學等多家研究機構的研究人員發現一個體重為 70KG 的男人在「X刺激和高潮」階段每分鐘消耗約 3.5千卡路里的能量

這是什麼概念呢？相當於路面上 15分鐘的慢走一般人走在馬路上都能達到這個水平如果這項床上運動持續 6分鐘那麼他所消耗的能量約 21千卡這對於減肥的作用微乎其微要知道，只是窩在沙發上看電視6分鐘也能消耗大概 7千卡的能量

而對女性來說呢？加拿大蒙特利爾大學的科學家曾經就做過這樣的實驗選取 21 對有規律性生活的年輕情侶讓他們每周進行跑步機鍛煉同時每周也進行啪啪啪運動然後再根據身體上佩戴的傳感器記錄跑步與啪啪啪所消耗的熱量值結果表明從平均值上看，女性做一次消耗的熱量大約相當於慢跑 10分鐘

而慢跑 10分鐘對於減肥來說實在太不夠看了！當然，極端的情況也不是沒有最「賣力」的女性在一次啪啪啪中消耗的熱量快趕上慢跑 30分鐘了（雖然這還是遠遠不夠的）想想也是，啪啪啪雖然能調用全身的肌肉但動作幅度畢竟不如鍛煉時那麼大倘若真想在床上達到減肥的效果只怕是你們都這麼幹，床也受不了

所以如果想減肥，不要藉助於啪啪啪它根本沒辦法替代體育鍛煉甚至還比不上逛一下午的街但如果非要這樣那就麻煩你多研究一下姿勢比如，你可以從瑜伽中吸取一些靈感或者參考一下體操運動員和舞蹈演員的表演動作改變一下運動節奏加一點高難度動作

延長時間也是一個不錯的方法這就看你們自己的真本事了~ 雖然相對於一般的運動來說啪啪啪並不是一種更為高效的鍛煉方式但無疑還是有助於身體健康的在節奏漸快的生活中它可以成為一種很好的調劑還有很多意想不到的好處

教主曰：沒有什麼又能保持好身材又爽的好事，如果想利用啪啪啪減肥，首先你得有個男朋友/女朋友，其次還要保持每天三次，每次還要利用各種高難度姿勢調動全身肌肉……這樣看來，啪啪啪這件情趣事留給乾柴烈火的小年輕，

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