中老年人牢記：10大最刮油的水果　長壽抗衰效果很強：60歲後多吃

柳橙
柳橙富含維生素C，纖維含量高，熱量低。它的高纖維可以幫助排便，排出體內的廢物和有害物質，清潔腸胃。



芭樂（番石榴）
番石榴實際上一直都很適合減肥，但很少有人知道它們。番石榴熱量低，富含膳食纖維，非常飽腹，是減肥的最佳選擇。可以榨汁食用，減少體內堆積的脂肪，促進新陳代謝!



水梨
水梨含有豐富的纖維和多種維生素，吃一個酥脆多汁的水梨，不僅能增加人的飽腹感——因為一個水梨只含有50大卡的熱量，還能達到減肥的目的哦!



香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激排便，幫助排泄。



葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，含糖量不高。如果用吃一個葡萄柚代替一頓飯，熱量肯定是遠低於主食的，不過只能偶爾替代晚餐，不能長期這樣做。



青蘋果
作為水果之王，蘋果天生就有減肥的功效。它含有豐富的維生素，可以促進身體的消化和吸收，可以防止卡路里轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果有很好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。



奇異果(獼猴桃)
獼猴桃被譽為維生素C之王，低熱量、低糖、低脂肪、富含膳食纖維，被中醫認為是補充治療肥胖的水果品類。由於富含膳食纖維，它也能促進腸胃蠕動。



番茄
西紅柿富含果膠和其他膳食纖維，使人有飽腹感。有助於消除便秘，促進新陳代謝，對減肥很有幫助。西紅柿富含大約15種其他礦物質。它可以補充成年人日常所需的維生素C。



菠蘿
菠蘿富含維生素B1，促進新陳代謝，消除疲勞，富含膳食纖維，消化更順暢。如果你愛吃菠蘿，可以在飯後吃一些，也有助於消化。



枇杷
枇杷富含粗纖維和礦物質。每百克枇杷果肉含有0.4克蛋白質，6.6克碳水化合物，還含有維生素b1和維生素c，是一種非常有效的刮油水果。

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