「睡一覺痛痛就飛了～」原來這不是哄小孩的話術，是真的！

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經常睡眠不足會讓我們白天精神不佳，只要每晚多睡一點就能有所改善。只是睡飽的好處還不止如此，有個新研究告訴我們，睡飽一點還能改善我們對疼痛的耐受能力喔。連續四個晚上，每晚多睡兩個小時的參與者，在測量疼痛敏感度的測試中，對疼痛的耐受度有顯著改善。此外，睡比較多的人，在白天的警覺性也比較好。

研究者 Thomas Roth博士：「如果你一個晚上已經睡八個小時了，那麼你應該沒有多睡的必要。但如果你一個晚上只花六個小時躺在床上，那麼你可能就需要把時間增加到 8 小時了，當然一晚睡 9 小時會更好。」Thomas Roth博士是亨利福特醫院（Henry Ford Hospital ）睡眠失調中心的主任。

美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）建議成年人每晚應該睡 7 – 9 小時。

Roth博士說：「對那些睡眠不足的人來說，多睡一點能減少他們對疼痛的敏感度。」在這邊所指的疼痛，泛指所有類型的疼痛，包含慢性背部疼痛與其他疼痛的疾病。

多睡少痛

研究人員找來 18 位身體健康、年齡介於 21 到 35 歲之間的成年人，他們沒有人有疼痛相關的困擾。研究為期四天，讓一半的人連續四晚躺在床上 10 個小時；而另外一半的人，則維持他們平常睡覺的習慣。睡眠增加的組別，平均比維持一般睡眠習慣的人多了 2 個小時，分別是 8.9 小時與 7.14 小時。

接著研究人員讓這些人的手指頭接近熱源，測量他們在這樣的情況下能忍受疼痛多久。連續四天多睡兩小時的人們，整體來說耐受多增加了 25%。從過去的研究資料來看，這樣的耐受能力相當於一天服用兩次 60 毫克的止痛劑（可待因 codeine）。.
至於增加睡眠為何能幫助改善疼痛，目前還不是很清楚詳細的原因。Roth博士：「我們認為睡眠不足與疼痛，兩者都會增加體內發炎指標的水準，而多睡一點有助於減少這些發炎反應。」

接下來我們想要觀察將要進行手術的人，看看睡眠是不是能影響他們疼痛的敏感度與止痛劑的使用量。

睡眠專家 Michael Breus博士表示睡眠與疼痛是密切關聯的。「當你覺得想睡覺的時候，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪和焦慮。每一種傷害或是疼痛在缺少睡眠的情況下都會變得更糟。」