原來人體這個地方軟軟嫩嫩，就會越有不一樣的快感！你絕對想不到這小小一塊肉竟然有這麼大的作用！

你經常脖子痛、背痛、四肢疼痛， 覺得身體像散了架， 你只是悲歎身體不如當年， 可細究過原因嗎?一切還是源於你的脊。 其實， 脊柱有多軟， 你就有多年輕。 為了有個柔軟的脊柱， 麥瑞骨科林欣主任建議您應該：

不要久站和久坐久站容易引發腰部問題， 如果需要久站， 最好腳下踩一個東西， 左右腳交替踩，或者簡單地採用左右腳交替重心的方式來站立也能緩解。 站立時保持放鬆， 但重心要穩， 任何站姿千萬不要超過一小時。 久坐容易引發頸椎和背部問題， 需要久坐時， 使脊柱向後靠， 腰部用靠枕支撐， 每隔30分鐘要起來走走， 重點是要讓脊柱有充分反向的一個運動。

行走和躺臥有講究快步行走， 有益脊柱健康。 當你行走時， 椎旁肌肉處於緊張的工作狀態中， 脊柱會自動維繫自然的生理曲度， 能調整和糾正脊椎。 睡覺時， 儘量選擇仰臥或者右側臥， 仰臥時膝蓋下放個枕頭、側躺時兩腳中夾個枕頭都能減輕脊椎壓力。 睡覺時要使頭頸下墊實， 不要懸空， 枕頭高度不超過12釐米。 床的硬度以仰臥位時能將手掌勉強伸入腰下為佳。

 

生活中其他要注意的地方當要拿取置於高處的物品時， 一定要站在腳凳上， 以減少脊椎受傷的可能。 搬東西時， 儘量用推的方式.少用拉的方式， 推東西時儘量使用手臂和腳的力量，而不是背部力量：如果東西可以隨身攜帶，分兩小袋比一大袋來得容易，並且儘量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。抬重物時，一隻腳用半跪姿，另外身體儘量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得儘量用腳的力量來減輕背部的壓力。此外，控制體重和戒煙，是必須永遠堅持的兩條真理。 ---VIA http://www.xianso.com/article/152099.html 

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