他嘗試挑戰「天才才會用」的一天只睡斷斷續續的5小時睡眠方式，7天後…他的反應太可怕了！

看來他不是天才啊…
睡眠對人的重要性不言而喻。大部分人每晚都會睡七八個小時，這種睡眠方式被稱為「單相睡眠」；還有人晚上睡一覺，白天還會睡午覺，這是「雙向睡眠」。一些天才人物則保持著獨特的「多相睡眠」方式，他們每天分6個階段睡眠，每次睡20分鐘。這種睡法能夠節省大量時間，他們比普通人清醒的時間要長20年左右。
 
▼有人說「天才不睡覺」，其實就是指他們的獨特「多相睡眠」方式。

 
▼Jackson Nexhip是一名作家，他平時就採用「多相睡眠」方式休息。一般晚上睡4.5個小時，白天分別睡2個20分鐘，睡眠總時常大約5小時多一點。

 
▼國外網站Buzzfeed 記者Ryan Bergara決定挑戰一下「多相睡眠」，他要按照Jackson的睡眠方式睡一週。








 
▼開始挑戰之前，他先諮詢了加州大學洛杉磯分校的睡眠專家Alon Avidan博士。博士聽完他的計劃後認為這不是個好主意，因為大部分人每天最少需要睡7個小時。

 
▼Ryan還是開始了自己的挑戰。第一天和第二天非常艱難，第二天時，他幾乎無法集中精力投入工作。

 
▼Alon博士警告他，睡眠不足會導致反應遲鈍、記憶力下降、認知障礙等等問題，甚至還會影響創意，情緒煩躁。實驗進行到第四天，他感覺自己腦子就像死了一樣，什麼都做不了。








 
▼第五天時情況變得有些奇怪。無法專注做任何事，還總是莫名其妙笑，根本停不下來。第七天時，他再也忍受不了，大睡了一覺，開始補眠。最終他得出結論，「多相睡眠」可能適合一些人，但對於大多數人來說，一天睡著7～8個小時才是好方法。

 
▼這就是完整的實驗過程。








 
每個人需要的睡眠時間不同，睡眠方式也不同。只要不感覺疲憊，能夠精神飽滿迎接新的一天，就是健康的睡眠方式。不過大部分人都需要7～8個小時的睡眠，那些所謂「不睡覺」的天才們，只是睡得相對少一些，也不可能完全拋棄睡眠。為了自己的身體健康，養成良好的睡眠習慣，分享出去，讓大家都看到吧。

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