10個方法教你如何【像電影盜夢空間那樣做清醒夢】第8招試過的人都說有效！

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你聽過「清醒夢」嗎？清醒夢就是你在作夢時神智是清醒的。或許有人會覺得這很詭異，但如果你問問有這種經驗的人，他們應該都會說這超酷的！

不是每個人都能作清醒夢，如果你沒有作過的話，可能得花一點時間訓練，以下就是幾個簡單的方法…相信我，訓練是值得的。

第一招，在床頭放一本日記本。每當你作夢醒來的時候，你就立刻記下夢的內容。

要記下的不只是夢里的事件，還要寫下你作夢時的情緒及想法。過了一段時間之後，你就會從中發現夢境的共通點，這能讓你更容易在作夢時意識到那是夢，就能增加誘發清醒夢的機率。

第二招，時常檢查你在現實中而非夢境。在你的日常生活中，你可以用一些簡單的方法檢查你在現實，最簡單的方法就是看時鐘 (把你們手中的陀螺收起來！)。

在夢中，鐘面通常都會是模糊不清的，或是會在你移開視線又轉回去後就改變。如果你在日常中不時做這些檢查，最後你在夢中也會做同樣的事，這樣你就會發現自己其實在作夢。

第三招，對自己說「我會意識到我在作夢」。躺在床上的時候別數羊了，改成對自己說這句話，這是一種叫做「清醒夢記憶誘發法」 (Mnemonic Induction of Lucid Dreaming) 的方法，這會讓你在腦中留下這個習慣，讓你在作夢時能保持意識清醒。

第四招，記住作夢的徵兆。你可能也有過這種經驗，就是作夢的時候，看到一些以前也夢過的東西。可能是牙齒掉了、在街上裸奔…之類的，你記得愈多這些會重復出現的片段，就愈容易注意到你在作夢。

第五招，作夢醒來後，再倒回去睡。當夢境還鮮明地停留在你腦中，而且你還昏昏欲睡時，試著一邊回想剛才夢里的內容，然後再睡回去。你可能會夢到類似的夢，而你回想的內容會成為你意識到那是夢的線索。

第六招，買一個能定時發亮的時鐘。如果你在夢中看到奇怪的光，就可能會意識到你在作夢。所以你可以買一個定時發亮的時鐘，并讓它每隔一段時間就亮一下。

不過最好用薄布蓋住時鐘，讓它不要太亮，畢竟為了清醒夢讓自己睡不好可就得不償失了。

第七招，「回籠覺」法。你可以把鬧鐘定在你睡著後的4,5,6或7小時，因為這個時候是快速動眼期，這時候作的夢較容易被記得。聽到鬧鐘醒來後，把你的夢寫在日記本上，然後保持清醒45分鐘，你可以去散散步或是吃個點心之類的，讓你的神智清明後再回到床上睡。