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在孕9月，准妈妈每天摄入优质蛋白质，来满足胎儿生长、子宫增大、乳腺发育和血液增加的需要；需要补充维生素和足够的铁、钙、铜等，以保证机体对营养的需求。孕9月营养餐单
肉片炒花椰菜
此菜有抗氧化、抗癌的功效，且富含维生素D，可促进机体钙质的吸收，孕妈妈可以常食哦。番茄酱菜花
此菜富含维生素C、番茄红素，有抗氧化、生津止渴、利尿消肿、健脾和胃、养阴补虚等功效。韭菜花炒鸡蛋
鸡蛋中添加了虾皮，含有丰富的钙质，配在菜中，不仅能增鲜，还能给孕妈妈带来更多营养。木瓜火腿蛋炒饭
营养又美味的木瓜炒饭，可以给孕妈妈补充蛋白质，钙、铜等矿物质，偶尔来一份这样的炒饭，挺不错哦。木瓜酸奶小蛋糕
简单易做的小蛋糕，加入了木瓜和酸奶，营养价值立马上了一个台阶，适合给孕妈妈做早餐或零食哦。海带牛肉汤
牛肉属高蛋白低脂肪食物，海带为碱性食物之王可以中和牛肉的酸性，而且海带可以补碘补锌，适合孕妈妈食用。清炒莴苣
莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对孕期高血压有一定缓解作用。香菇菠菜汤
菠菜中含有维生素K，是人体“骨钙素”形成的重要元素，常吃能够提高人体对钙的吸收。紫菜冬瓜鱼丸汤
这是一款非常家常营养的汤羹，可清热去火，调理肠胃，补虚消肿，适合妊娠水肿者食用。|
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