如何避免脹氣

如何避免脹氣
◎學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。 　

◎吃東西要緩慢，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。 　

◎飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。
◎避免攝取過多產氣食物如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。

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