抽筋

抽筋

◎肌肉的鬆弛、收縮不正常或過度勞累，都會引起抽筋。

◎注意休息、不要長時間站立、選穿舒適的鞋以減輕身體負擔。

◎運動要適時適量，並注意腿部保暖。　

◎注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人在青春期容易抽筋，是因為鈣質的需求量大，所以上班族不要隻喝咖啡不喝牛奶喔！

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