9大公認最有效的減脂運動

1.遊泳自由式12分鐘
2.每日1萬步的行走
3.堅持7秒的拉筋運動
4.慢跑20分鐘以上
5.每天按壓耳穴穴位，可以減低食慾
6.偶爾做腳底按摩
7.1個小時腳尖提起站立
8.跳1小時的舞
9.吃飯時每口咀嚼20次

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