每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!
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示意圖來源,下同只要每天挑一個做十分鐘,兩個星期內就會見效。 這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加! 不要太勉強但一定要持之以恆加油吧!!! 方法/步驟
美化腰部、消除贅肉。
強化腹肌及腰背的肌腱。
左右兩邊伸展運動。
美化背部線條,預防頸椎病 。
手腳並用可以讓身體左右均衡
同時增加手部柔軟度。
收緊腹部肌肉 。
減去小肚腩 。
增加腳部柔軟度結實臂部 .。
消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。
消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
以上幾個動作
記得不要太勉強,慢慢做
但一定要持之以恆喔 ~加油吧!!!
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