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怀孕6个月正是胎儿快速生长的时期，这个时候胎儿通过胎盘吸收的营养是初孕时的五六倍。孕妈妈要尽量避免寒冷、燥热、辛辣的食物，要特别注意蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素的贮备。这个月，准妈妈身体所需的热量有所增加，应多吃一些红薯、南瓜、芋头等食物；多吃新鲜的蔬菜、水果等。除了这些，准妈妈还要多喝开水，以保证尿路通畅、预防尿路感染。如果准妈妈有浮肿状况，要白天多喝水，晚上尽量少喝。
孕6月营养餐单
五谷杂粮燕麦饼用五谷杂粮做的饼干，低热量，还富含B族维生素和膳食纤维，可作为准妈妈的零食哦。
香蕉鸡蛋饼用五谷杂粮做的饼干，低热量，还富含B族维生素和膳食纤维，可作为准妈妈的零食哦。
鲫鱼豆腐汤鲫鱼与豆腐搭配，营养成分相互配合，取长补短；鲜美的鱼汤，不仅补虚还可以消除妊娠水肿。
尖椒肉丝二米饭二米饭粗细搭配，色彩漂亮，营养更加丰富，特别是富含B族维生素，配上超简单超快手的尖椒肉丝，一定会让孕妈妈的食欲大开。
香菇鹌鹑蛋这道菜味道鲜美，香气沁人，含有丰富的优质蛋白质、钙、铁和维生素，鹌鹑蛋相比鸡蛋胆固醇含量要低，特别适宜孕妇食用。
鱼香炒肝肝片细嫩，配以木耳、胡萝卜等色彩丰富、味道醇厚；不仅含铁丰富还含丰富的胆碱和牛磺酸。
鸭血豆腐羹此菜含丰富的蛋白质、多种微量元素，有补血和清热解毒作用，并有预防和治疗缺铁性孕妇贫血的功效。
丝瓜虾仁炒蛋丝瓜与鸡蛋、虾仁搭配，既可补充蛋白质、维生素，又能滋阴润燥、利湿消肿。
墨鱼五花肉汤用墨鱼和五花肉炖汤，慢火细炖2、3个钟头，那炖出来的汤真是鲜美无比；墨鱼富含优质蛋白质，营养丰富，适宜孕妈妈食用。

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